Warzywo, które pomaga obniżyć poziom cukru we krwi. Jest silnym środkiem przeciwcukrzycowym.

Przygotowanie

1. Fasolę namocz w zimnej wodzie przez 8–12 godzin (najlepiej na całą noc), a następnie dokładnie ją opłucz. 2. Umieść fasolę w garnku, zalej wodą i gotuj, aż będzie bardzo miękka (około 45–60 minut) lub w szybkowarze przez 25 minut.

3. Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek, dodaj cebulę i smaż, aż zmięknie.

4. Dodaj czosnek i pomidory (jeśli używasz) i krótko podsmaż.

5. Dodaj kmin, mieloną kolendrę, czarny pieprz i sól i wymieszaj.

6. Dodaj ugotowaną fasolę i odrobinę wody, w której się gotowała.

7. Gotuj na małym ogniu przez 10–15 minut, aż lekko zgęstnieje.

8. Na koniec dodaj kolendrę, pietruszkę i sok z cytryny (opcjonalnie).

🍽️ Podawać na ciepło z chlebem pita.