Związek między nasionami chia a ryzykiem raka prostaty wciąż jest przedmiotem debaty. Badanie z 2010 roku sugerowało, że kwas alfa-linolenowy (znajdujący się w nasionach chia) może zmniejszać ryzyko raka prostaty. Jednak nowsze badanie z 2013 roku wykazało, że produkty bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, takie jak nasiona chia, mogą sprzyjać powstawaniu guzów prostaty. Chociaż nie jest to pewne, zaleca się unikanie nadmiernego spożycia do czasu przeprowadzenia dalszych badań.
Nie należy przyjmować więcej niż 1,5 łyżki stołowej dwa razy dziennie.
Chociaż nasiona chia oferują wiele korzyści zdrowotnych, ważne jest, aby nie spożywać ich w nadmiarze. Umiarkowana ilość, około 1-1,5 łyżki dwa razy dziennie, jest zazwyczaj wystarczająca. Jak zawsze, zaleca się namoczenie ich na noc dla lepszego trawienia i optymalnego wchłaniania.
Chociaż nasiona chia są uważane za superżywność, konieczne są dalsze badania, aby ocenić ich bezpieczeństwo dla niektórych grup, takich jak osoby z wysokim poziomem trójglicerydów i niskim ciśnieniem krwi oraz kobiety w ciąży. Ważne jest również, aby nie polegać wyłącznie na nich jako źródle błonnika i unikać nadmiernego spożycia, nawet w ramach diety odchudzającej. Może to prowadzić do wysokiego spożycia kalorii bez niezbędnych korzyści.
