2. Mogą spowodować zadławienie.
Nasiona chia mogą stanowić zagrożenie zadławienia, jeśli zostaną spożyte nieprawidłowo. Artykuł w magazynie Time podkreśla to ryzyko. Spożycie nasion bez namoczenia lub uprażenia może prowadzić do powikłań, w tym zablokowania przełyku, co wymaga natychmiastowej interwencji lekarskiej.
Suszone nasiona mogą wchłonąć nawet 27 razy więcej wody niż same ważą, przez co tworzą galaretowatą masę, która może utknąć w przełyku i spowodować zadławienie, dlatego ważne jest, aby je namoczyć lub uprażyć przed spożyciem.
3. Mogą hamować krzepnięcie krwi.
Nasiona chia są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, co nadaje im naturalne właściwości rozrzedzające krew. Może to być korzystne w niektórych przypadkach, ale jeśli przyjmujesz już leki przeciwzakrzepowe, takie jak warfaryna, zaleca się unikanie nasion chia. Lepiej jest również unikać ich po operacji, aby zmniejszyć ryzyko nadmiernej utraty krwi.
4. Mogą zaostrzyć zapalenie uchyłków.
Zapalenie uchyłków jelita grubego to stan zapalny uchyłków, czyli kieszonek tworzących się w jelicie grubym. Chociaż dieta bogata w błonnik może pomóc w zapobieganiu zapaleniu uchyłków, spożywanie nasion chia w trakcie zaostrzenia choroby może je zaostrzyć. Drobne pestki mogą utknąć w uchyłkach, powodując dalszy stan zapalny.
5. Mogą powodować reakcję alergiczną.
Osoby z alergią na orzechy lub nasiona mogą również mieć alergię na białko zawarte w nasionach chia. Porcja 100 gramów nasion chia zawiera około 16,54 grama białka, co może powodować reakcję alergiczną u niektórych osób.
Objawy alergii na nasiona chia mogą obejmować: wysypkę skórną, łzawienie oczu, zaparcia, biegunkę oraz problemy z oddychaniem, takie jak uporczywy kaszel, świszczący oddech lub trudności w przełykaniu. W niektórych przypadkach może to prowadzić do wstrząsu anafilaktycznego, który wymaga natychmiastowej interwencji lekarskiej.
6. Może powodować raka prostaty.
Związek między nasionami chia a ryzykiem raka prostaty jest wciąż przedmiotem debaty. Badanie z 2010 roku sugerowało, że kwas alfa-linolenowy (znajdujący się w nasionach chia) może zmniejszać ryzyko raka prostaty. Jednak nowsze badanie z 2013 roku wykazało, że produkty bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, takie jak nasiona chia, mogą sprzyjać powstawaniu guzów prostaty. Chociaż nie jest to jeszcze pewne, zaleca się unikanie nadmiernego spożycia do czasu przeprowadzenia dalszych badań.
Osoby z alergią na orzechy lub nasiona mogą również być uczulone na białka zawarte w nasionach chia. 100-gramowa porcja nasion chia zawiera około 16,54 grama białka, co może powodować reakcję alergiczną u niektórych osób.
Objawy alergii na nasiona chia mogą obejmować: wysypkę skórną, łzawienie oczu, zaparcia, biegunkę oraz problemy z oddychaniem, takie jak uporczywy kaszel, świszczący oddech lub trudności w przełykaniu. W niektórych przypadkach może to prowadzić do wstrząsu anafilaktycznego, który wymaga natychmiastowej interwencji lekarskiej.
6. Może powodować raka prostaty.
