czuć się drażliwym
Źródło: Pixabay
Wszyscy to znamy: czekanie na późnego towarzysza kolacji, narastająca drażliwość wraz z narastającym głodem. Według gastroenterologów istnieje naukowe wytłumaczenie tego uczucia „głodu”. Kiedy poziom cukru we krwi spada, wzrasta poziom hormonów stresu, takich jak kortyzol i adrenalina. Często może to wywołać uczucie drażliwości. Należy jednak pamiętać, że głód nie zawsze oznacza niski poziom cukru we krwi: możliwe jest również odczuwanie lekkiej drażliwości przy stabilnym poziomie glukozy.
Uczucie głodu
Źródło: Shutterstock
Cukier we krwi jest głównym źródłem energii dla komórek, zwłaszcza mózgu. Gdy poziom cukru we krwi jest niski, komórki nie mogą prawidłowo funkcjonować z powodu braku energii. W takiej sytuacji zaczynasz odczuwać głód. Ważne jest spożywanie produktów takich jak warzywa niskoskrobiowe, produkty pełnoziarniste i zdrowe tłuszcze, aby pomóc ustabilizować poziom cukru we krwi. Według Medical News Today, chociaż węglowodany skrobiowe i słodkie napoje mogą powodować gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi, efekt ten jest krótkotrwały i nie pomaga w stabilizacji poziomu cukru we krwi.
Więcej informacji na następnej stronie.
